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每天只需十分钟就可以轻松的瘦身

发布时间:2019-11-20 18:43:36 阅读: 来源:管子钳厂家

每天简单的十分钟,就可以轻松的帮助瘦身。可能觉得有些运动奇葩些。但是减肥的效果确是非常好的。每天利用十分钟,加油瘦下来吧。

1.用手指梳头一分钟

每天睡前用手指梳头发能够缓解一整天的疲劳,缓解压力。提高睡眠的质量。睡眠好了就会分泌出大量的瘦素,帮助燃烧脂肪和抑制食欲等。

2.轻揉耳轮一分钟

耳朵的附近有很多的穴位,按压之后有抑制食欲的作用。

3.空中骑车一分钟

每天仰卧,空中骑车一分钟,可以使下半身的肌肉得到很好的训练,也会提高全身的新陈代谢和血液循环。

4.平板支撑一分钟

平板支撑是瘦腹效果非常好的运动,长期坚持,瘦身效果特别显着。

5.垫脚尖一分钟

刷牙的时候或者闲着的时候,练习垫脚尖,可以消除腿部的浮肿,燃烧下半身的脂肪。

6.深呼吸一分钟

利用任何时间进行深呼吸练习,可以帮助伸展腹部深层的肌肉。

7.伸展手臂一分钟

伸展手臂可以帮助促进肩胛部位的血液循环,提高代谢的速度,促进褐色脂肪细胞的活动,帮助更好的燃烧脂肪。

8.双手向上提拉按摩脸部一分钟

按摩脸部可以防止脸部的下垂,消除脸部的浮肿,促进脸部的血液循环。

9.贴墙站立一分钟。

利用空闲的时间贴墙站立一分钟,可以帮助瘦腹,伸展肩胛部位,预防驼背。

10.绷紧脚丫一分钟

坐着或者躺着的时候,脚丫上下的绷紧练习,可以更好的伸展小腿的肌肉,促进血液循环,提高代谢,帮助燃烧小腿的脂肪和消除小腿的浮肿。

这些很简单的运动,每天运动起来,坚持下去,一定会有很大的成效。为了瘦不能懒。

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