月经期能吃冬枣吗 经期吃多少冬枣合适

月经期能吃冬枣吗经期吃多少冬枣适合经期吃多少冬枣适合冬枣性平，其含有丰富的维生素和微量元素，既不效果较好，而且经期吃还能够增强抵抗力，补血气，滋养皮肤，那末经期合适大量吃冬枣吗？经期吃多少冬枣较适合呢？1、忌大量吃在月经期间适当的吃些冬枣

冬枣性平，其含有丰富的维生素和微量元素，既不效果较好，而且经期吃还能够增强抵抗力，补血气，滋养皮肤，那末经期合适大量吃冬枣吗？经上海呼吸科医院
期吃多少冬枣较适合呢？1、忌大量吃

在上海呼吸科医院
月经期间适当的吃些冬枣，对身体有诸多好处，但是由于冬枣比较黏腻，不容易消化，如果过量食用冬枣的话，可能会引发消化不良，乃至的构成胃结石。而且如果长时间在经期大量食用，可能对月经周期、月经量等也会产生不利影响。

2、吃多少好

冬枣虽好，但是不宜多吃，最好的量是是在10颗之内。冬枣本身就是不宜多吃的，月经期这个特殊时期更是要注意控制食用量，以避免给身体带来副作用，1般来讲1天最多吃个5⑴0颗便可。

3、注意事项

（1）经期吃冬枣的时候，要注意选择来源比较安全的冬枣食用，吃之前要注意清洗干净。

（2）冬枣不宜空腹食用，容易致使胃结石，而且吃完冬枣后要注意不宜马上吃高蛋白质食品。

（3）女性在经期吃冬枣的时候，注意不要吃刚从冰箱取出的冬枣，以避免加重体内寒气，等其放到常温后再食用为好。经期女性身体失血量过量，铁质流失较快，身体较虚，而且很容易体寒。冬枣被称为百果之王，营养丰富滋补效果好，那末经期能吃冬枣吗？1、可以吃冬枣

月经期可以吃冬枣。冬枣性平，不上也不降，从中医角度来讲是属于平性水果，在经期是可以食用的，再加上冬枣营养丰富，还包括很多人体所必须的营养成份，在经期适当食用是能带来1定好处的。

2、增强抵抗力

经期女性身体相对来讲比较衰弱，身体抵抗力也有所降落，而冬枣中含有19种氨基酸，其中包括苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必须氨基酸，食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料，从而增进机体内部各类蛋白质和酶的合成，对增强身体免疫力，抵抗各类疾病是有帮助的上海呼吸科医院
。

3、滋血养色彩

女性在经期会流失大量的血液和铁质元素，而冬枣中含有丰富的维生素C，如果在食用补铁的食品时吃上几个冬枣，可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，增进机体的吸收，间接的增进了机体的造血功能，有1定的补血作用。身体内的铁元素充足也会让女性气色好。

4、可滋养皮肤

女性在月经期间，可能会出现皮肤变粗糙，长痘痘等情况，而冬枣中含有较多的抗氧化成份，像维生素C、维生素E等，这些抗氧化成份都是具有清除体内自由基的作用的，能帮助滋养肌肤，起到延缓皮肤衰老的作用，帮助减缓经期女性的皮肤问题。