冬泳、枸杞保温杯……冬季养生哪家强?
冬泳、枸杞保温杯冬季养生哪家强?
俗话说人到中年不得已
保温杯里放枸杞
各位泡脚女孩、养生达人
早已蠢蠢欲动
想要在冬藏的日子里养精蓄锐
冬季到底该如何科学养生
今天我们邀请
中日友好医院健康管理专家马骁医生
陪你立冬话养生
冬季运动别忘先热身
秋冬季节气温低,人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩,血循环外周阻力加大,左心室和脑部负荷加重,引起血压升高,增加心脑血管疾病或运动损伤的风险。
因此冬季运动要尤其注意热身,让自己的肌肉纤维以及神经和肌肉的调动系统能充分协调起来。
怎么热身?
戳视频
中日友好医院运动康复师手把手来教你
肩颈放松
毛巾操了解一下
泡脚虽好,却不一定适合你
人冷先冷脚,为什么寒冷总是从脚部开始?中医认为,天为阳,地为阴,头为阳,脚为阴,气为阳,血为阴,人体最重要的三条阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经),都汇集于脚部。如果脚部血液流动缓慢了,肾、肝、脾功能会受到一定影响,整个人体供血就会不足,这时人就会感觉到浑身发冷,四肢无力。因此,泡脚可以促进局部血液循环,驱寒保暖。
泡脚的水温适宜在39℃42℃之间,即稍高于人体正常体温,一般在15分钟左右,不超过半个小时。但是皮肤溃破、高血压、糖尿病、血糖偏低、关节红肿热痛等患者不宜泡脚或者长时间泡脚。
枸杞保温杯正确使用说明书
枸杞具有滋补肝肾,滋肾养血的作用,从药理机制来说,它含有多种氨基酸、维生素,对于人体滋补肝肾甚至抗衰老方面都有一定的作用。但是它只是一个保健用品,不能用来代替治病。我们在泡的过程中,如果水的温度过高可能会破坏维生素成分,过低则可能无法完全提取其成分,一般60℃80℃为佳。
如果有发烧感冒等外感实邪的症状,或者脾胃虚弱长期腹泻的人群都不适合泡枸杞。
提请各位网友,喝完枸杞水后剩下的枸杞也是营养丰富可以食用。
冬季食补清单请收下
冬藏,需要把阳气内敛,可以吃一些温热性的食物,比如说牛羊肉,或是含蛋白质的鱼类,同时也可以吃一些坚果类的,它可以辅助降血脂,但是一定不要过量。
在日常生活中,可以适当做一些补益脾肾、滋阴润肺的药膳,如粥、羹类,可选像山药、薏苡仁、百合、莲子、银耳、雪梨等清润之品,提升肺的正气,又可补益脾肾对身体大有裨益。如将山药、薏苡仁、百合拿来熬粥,再放一些红枣、莲子调味,有着滋阴、润肺、生津、健脾养血的功效。银耳红枣羹也是不错的选择,口味也很好,尤其适用于女性。
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